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白领、司机、麻将爱好者等久坐人群如何预防改善痔疮

2016-05-05
  久坐人群受痔疮“青睐”
  痔疮患者以长时间坐着工作而少活动者居多,如办公室文员、会计、电脑操作员、编辑、麻将兴趣者、的士司机等。其中,约占九成的患者平常都较为偏爱坐软垫座椅和沙发。但是,一时的舒适却能够导致痔疮形成,长时间坐在软垫椅子上更易诱发痔疮、加重病情。
  长时间维持坐姿导致腹部血流速度减慢,会妨碍血液循环,下肢静脉血不能回流,血液循环碰壁,直肠静脉丛易发生曲张,血液淤积,形成一个静脉团,这就是痔疮。当人们长时间坐在松软的沙发里时,身体陷在沙发里面,血液循环会遭到阻碍,从而诱发或加重痔疮病情,过软的座椅也有这样的后果。
  久坐人群怎样预防改善痔疮
  避免久坐
  避免久站久坐,经常要换个姿势,自我放松一下。坐45分钟起来活动5分钟,可以有效地减轻痔疮症状。也不要久站,久站负重也会引起静脉充血。
  提肛运动
  有意识地向上收缩肛门,早晚各1次,每次做30次,这是一种内按摩的方法,有运化瘀血,锻炼肛门括约肌,升提中气的作用。或仰卧,双腿抬高,模拟骑车动作,在空中交替蹬踩。收缩肛门,上提括约肌,1天做5组,1组20下。经常运用,可以改善痔静脉回流,对于痔疮的预防和缓解均有一定的作用。
  大量纤维和水
  痔疮患者的饮食标准,包括大量的纤维和水,同时消除了体内多余的热量、过多的脂肪。新鲜蔬果、全谷类和豆类纤维,既增加了大量的粪便,像海绵一样吸收水分,使大便很软,很容易通过。同时,这些有营养的食物也有助于改善肌肉的色调和健康的静脉,增加循环系统的健康,也有利于缓解当前痔的症状,并有助于防止痔疮变严重。
  少食辛辣、咖啡因、酒精
  如果你不能创造出一个良好的饮食,但至少可以减少一些垃圾食品。例如,咖啡因、酒精、辛辣油炸食品。。
  花洒头冲洗按摩
  便后可以用花洒头冲洗,并用水流刺激按摩,冲击肛门5分钟。每天清洗肛门 睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟,并在其过程中收缩肛门。便后不能及时洗浴的,蹲厕起身前,可用较柔软的多层卫生纸夹在肛门处。这样,在走路运动时,能使直肠静脉迅速活跃还原,正常回流。

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